Fotografía: Anastasia Barmina
Como hemos hablado anteriormente, el ciclo menstrual es muy cambiante siempre y las hormonas son como el agua, fluyendo todo el tiempo e influyendo todo el tiempo, en nuestras emociones, nuestro estado de ánimo y por supuesto en nuestro cuerpo y aspecto físico.
Por esto, el ciclo hormonal por supuesto, tiene un impacto significativo en la salud y apariencia de nuestra piel, las fluctuaciones hormonales que ocurren durante el ciclo menstrual pueden afectar la producción de sebo, la hidratación de la piel y la aparición de imperfecciones, estos cambios pueden influir en la aparición de acné, sequedad, sensibilidad y otros problemas cutáneos. Es por eso que entender tu ciclo hormonal y adaptar tu rutina de cuidado de la piel puede ser beneficioso para mantener una piel saludable y radiante.
Y no te preocupes, que por supuesto en este artículo, exploraremos cómo el ciclo hormonal afecta tu piel, y cómo identificar las diferentes fases del ciclo y cómo adaptar tu rutina de cuidado de la piel según cada fase.
Identificación de las fases del ciclo menstrual
El ciclo menstrual consta de cuatro fases principales, y que son: menstruación, fase folicular, ovulación y fase lútea. Y cada una de estas fases está asociada con diferentes niveles hormonales y puede afectar la piel de manera única.
- Menstruación: Esta fase marca el inicio del ciclo menstrual y generalmente dura de 3 a 7 días, durante esta fase, los niveles hormonales son bajos y muchas mujeres experimentan cambios en el estado de ánimo y síntomas premenstruales. La piel puede volverse más sensible y propensa a la sequedad durante esta fase.
- Fase folicular: Esta fase ocurre después de la menstruación y dura aproximadamente de 7 a 10 días. Durante esta fase, los niveles de estrógeno comienzan a aumentar, lo que puede resultar en una piel más radiante y una mayor hidratación. Además, la producción de sebo también puede aumentar, lo que puede llevar a una mayor propensión al acné.
- Ovulación: La ovulación ocurre aproximadamente a mitad del ciclo menstrual y dura alrededor de 3 a 5 días. Durante esta fase, los niveles de estrógeno alcanzan su punto máximo y pueden dar lugar a una piel más suave y luminosa. Sin embargo, algunas mujeres pueden experimentar un aumento en la producción de sebo y la aparición de acné hormonal.
- Fase lútea: Esta fase ocurre después de la ovulación y dura aproximadamente de 10 a 14 días. Durante esta fase, los niveles de progesterona son altos, lo que puede provocar una mayor producción de sebo y un mayor riesgo de brotes de acné. Además, la retención de agua puede hacer que la piel se vea inflamada y sensible.
Adaptar la rutina de cuidado de la piel según el ciclo hormonal
Fase menstrual
Durante la fase menstrual, es importante centrarse en la hidratación y calmar la piel, así que se recomienda que utilices productos suaves y sin fragancias que ayuden a mantener la piel hidratada. También puedes considerar el uso de mascarillas hidratantes para calmar la piel sensible.
Fase folicular
Durante la fase folicular, es posible que notes un aumento en la producción de sebo. Para controlar el exceso de grasa y prevenir brotes de acné, utiliza limpiadores suaves que no resequen la piel. También puedes incorporar productos con ingredientes como el ácido salicílico o el té verde, que ayudan a regular la producción de sebo.
Ovulación
Durante la ovulación, puedes aprovechar la luminosidad de la piel y centrarte en productos que promuevan la hidratación y la luminosidad. Utiliza sueros o cremas con ingredientes como la vitamina C o el ácido hialurónico para darle a tu piel un impulso de luminosidad.
Fase lútea
Durante la fase lútea, es posible que desees centrarte en controlar la producción de sebo y reducir la inflamación. Utiliza limpiadores suaves y evita el uso de productos comedogénicos, es decir, productos que produzcan imperfecciones y que puedan obstruir los poros. También puedes considerar el uso de productos con ingredientes como el ácido salicílico o el zinc para controlar la producción de sebo y reducir el riesgo de brotes de acné.
Consejos adicionales para el cuidado de la piel durante el ciclo menstrual
Además de adaptar tu rutina de cuidado de la piel según las diferentes fases del ciclo hormonal, aquí hay algunos consejos adicionales que pueden ayudarte a mantener una piel saludable durante todo el mes:
- Limpia tu piel adecuadamente: Utiliza un limpiador suave dos veces al día para eliminar el exceso de grasa, la suciedad y las impurezas de la piel.
- Hidrata tu piel: Aplica una crema hidratante adecuada para tu tipo de piel para mantenerla hidratada y protegida.
- Protección solar: No olvides aplicar protector solar todos los días, incluso en días nublados, para proteger tu piel de los dañinos rayos UV.
- Evita tocar tu cara: Intenta no tocar tu cara con las manos durante el día, ya que esto puede transferir bacterias y suciedad a la piel, lo que puede provocar brotes de acné.
- Bebe suficiente agua: Mantén tu cuerpo hidratado bebiendo suficiente agua durante todo el día. Esto ayudará a mantener tu piel hidratada desde adentro hacia afuera.
- Come una dieta equilibrada: Una alimentación saludable y equilibrada puede tener un impacto positivo en la salud de tu piel. Incorpora frutas, verduras, granos enteros y proteínas magras en tu dieta diaria.
- Controla el estrés: El estrés puede afectar la salud de la piel, así que encuentra formas de manejar el estrés, como practicar técnicas de relajación, hacer ejercicio regularmente o buscar actividades que te gusten.
Recuerda que todos somos únicos y diferente, y por eso todas podemos experimentar todos estos cambios de maneras muy distintas durante todo el ciclo menstrual de manera única. Lo importante es observar cómo responde tu piel a los diferentes cambios hormonales y ajusta tu rutina de cuidado de la piel en consecuencia.
También es importante, que si tienes preocupaciones persistentes acerca de la salud de tu piel, es recomendable consultar a un dermatólogo para obtener una evaluación y recomendaciones personalizadas, porque los profesionales son los que mejor nos pueden orientarte en todo.
Adaptar el skincare al ciclo menstrual es una forma de cuidar nuestra piel y nuestra salud, no solo nos ayuda a prevenir y tratar los problemas cutáneos que pueden surgir en cada fase, sino que también nos permite conectar con nuestro cuerpo y nuestras emociones.
Además, al mejorar el aspecto de nuestra piel, también mejoramos nuestra autoestima y nuestra confianza, por eso, te animamos a que pruebes esta rutina de skincare y que la adaptes a tus necesidades y preferencias. Verás cómo tu piel te lo agradece y cómo te sientes más cómoda y feliz contigo misma.
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